ウオーキングができないときは

アテニア　１５００円
　雨や雪など天候が悪かったり、寒さが厳しいと
きは、ウオーキングといえどもけつして無理をし
ないことがたいせつです。カゼをひくなど、体調
をくずしたりしては元も子もありません。
　そんなときは、ウオーキングのかわりに室内で
もできる脂肪燃焼運動を行うようにしましょう。
いつでも気軽に実行できる運動としては次のよう
な運動をおすすめします。
　段差昇降運動とでもいうべき運動で、やり方は、
10cm程度の高さの踏み台を用意し、右足で上がっ
て左足をそろえ、右足で降りて左足をそろえる、
次に左足で上がるのを繰り返します。姿勢をまっ
すぐに保ち、音楽に合わせてやるとよいでしょ・ち
　そのほか、固定してある自転車、ボートをこぐよ
うな運動ができるローイングマシーン、動くベル
トの上を歩くトレッドミルなどの運動機器を利用
するのもけっこうですし、その場駆け足やダンス
なども悪くありません。